Қалай тез арықтауға үй жағдайында. 13 тәсілдерін оңай және жылдам алып тастау салмағы

Сіз оңай және тез похудеть үй жағдайында және влезть в сүйікті көйлек? Біздің мақала көмектеседі. Біз жинап 13 неғұрлым пәрменді тәсілдерінің тез арықтау. Айта кету керек, аталған тәсілдері арықтау емес пайдалану ұсынылады тұрақты, бірақ шұғыл жағдайды олар подойдут тамаша.

Тез арықтау

Тез арықтау – қабылдау бірінші

Көп қозғалыс! Үшін тез похудеть бір күш-ой жеткіліксіз болса, қажет тағы және жаттығулар. Айналысу керек кем дегенде аптасына 6 рет. Болады барып, жаттығу залы, фитнес, аэробика, ал айналысуға болады үй жағдайында. Егер Сіз айналысасыз үй, онда жаттығуға жақсы сынған 2 сессия (таңертеңгі және кешкі). Дене шынықтыру жаттығулары кезінде белсенді түрде өртеледі калория, және Сіз қалыпты боласыз жоғалтып май депозиттер.

Тез арықтау – екінші қабылдау

Снизьте күнделікті тұтыну тәтті. Кәмпит, тосап, жемістер, ботқа және жемістер – бұл барлық көздері көмірсулар.Бірақ көмірсулар мүмкін тәтті – олардың қорықпау керек сияқты оттың. Қант итермелейді қуатты өршуі гормон инсулин. Бұл гормон басты рөл атқарады кейінге қалдыру майлы мата. Көп инсулин, сол қалың боласыз. Сондықтан, тез жүдеу, жақсы басымдық овсянке және күріш. Қауіпті арықтау үшін болып табылады және сүт.

Ол болса да емес, тәтті, бірақ үлкен мөлшерде құрамында лактоза бар. Керек бас тартуға және жаңа сығылған шырындар келген тәтті жеміс.

Тез арықтау – үшінші қабылдау

Қарқынды төмендетеміз майларды қабылдау.

Мамандар диеталық тамақтану бойынша ұсынады келтіруге пайыз май дейін 25 грамм тәулігіне. Тәуліктік қажеттілігі организмнің майларында бірнеше көбірек, сондықтан ұзақ отыруға мұндай диетаны ұсынылмайды. 2-3 апта мұндай тамақтану диеталар әкелмейді зиян Сіздің көмектеседі.

Мәзірден керек сызып тастау барлық мал майлары, ет тағамдары, шұжық, жұмыртқаның сарысы, өсімдік майы, жаңғақтар, торттар, бәліштер және басқа да өнімдер құрамында майлар избытке. Сақтау үшін ағзаның жалпы жай-күйіне сатып алуға болады дәріханада балық майы және оны қабылдауға таңертең.

Тез арықтау - қабылдау төртінші

Арттырамыз су.

Санын ұлғайту ағзадағы судың үлкен стресс үшін оған. Көбірек Сіз су ішу, көп стресстік гормондар өндіріледі. Бұл гормондар және майлар жағады. Сондықтан су – бұл қажетті элементі арықтау. Күні ішу қажет шамамен 2 литр таза су газдалмаған суда. Көп ішу керек, өйткені бұл үлкен жүктеме ағза үшін. Суға қосуға болады лимон шырыны. Бұл насытит ағзаға С дәрумені, және ас қорыту процесін жеделдетеді.

Тез арықтау – қабылдау бесінші

Ауыстырамыз жұғымдылығы диеталар.

Тез арықтау үй жағдайында болады өзгерту арқылы тəуліктік рацион калориялылығының. Ол үшін Сізге кесте құнарлылық өнімдерін және калькулятор. Тамақтану осы кезеңде қажет "әдісі бойынша зигзага". Үш күн қатарынан ішу қажет 1500 калория (поделенных 4 тамақ ішу). Содан кейін поднимайте деңгейі құнарлылық дейін 1900 калория, бірақ тек бір күні. Содан кейін қайтадан қайтып келіп 1500 тағы 3 күн. Егер Сіз сезініп, әлсіздік және құлдырауы күштер, онда ашыққан күндері қысқартуға болады дейін 3-х.

Санын азайту тұзды тұтыну

Тез арықтау – алтыншы қабылдау

Жидектерді пайдалану алдында аз тұздары.

Тез арықтау үй жағдайында көмектеседі санын азайту тұз ағзадағы. Төмендеуі натрий төмендетуге мүмкіндік береді су көлемі организмде мүмкіндік береді құтылу артық килограмм және сантиметр. Көптеген тұздар бар әр түрлі соусах, майонезе, горчице және әртүрлі жанармай бекеттерінде. Рационнан қажет барлық өнімдер, құрамында тұз көп мөлшерде. Емес солите тамаққа мүлде. Бас тарту тұздары мүмкіндік береді құтылу 4 килограмм аптасына.

Тез арықтау – жетінші қабылдау

Алып тастаймыз қайта өңделген өнімдері.

Мұнда туралы әңгіме мүлдем әдеттегі өнімдерде, мысалы макарон. Бұл тізімге сондай-ақ, жатқызуға болады шырындар, компот, консервілер және чипстер. Бұл тазартылған тағам ешқайда жарамды. Бұл өнімдерде көп түрлі қоспаларды кедергі келтіретін белсенді похудению. Ішуге тек табиғи өнімдер.

Тез арықтау – сегізінші қабылдау

Аз болып, көмірсу.

Үшін тез похудеть үй жағдайында Сізге күрт қысқартуға тәуліктік тұтыну көмірсулар. Бұл, қалай және шектеу тұз санын азайтуға мүмкіндік береді организмде сұйықтықты, тиісінше азайту өлшемі. Жоқ ұстанады, осы диеталар бойы көп уақыт, әйтпесе Вы рискуете өзіне зиян келтіруі.

Тез арықтау – тоғызыншы қабылдау

Көп белоктар.

Ақуыз тамақтанады бұлшық. Үшін олар зардап шеккен жоқ кезінде Сіздің диеталар, доведите тұтыну ақуыз 1,6 грамм кило Сіздің салмағы. Біздің әдеттегі тағамдар еттен құрамында көптеген майлар, сондықтан ақылға қонымды болады көшу ұнтақты протеин. Аптасына бірнеше рет болады екен отварную балық.

Тез арықтау – оныншы қабылдау

Тағамдық қоспалар.

Диеталар кезінде ағзаға өткір тапшы түрлі дәрумендер мен минералдар. Сондықтан, сатып мультиминеральный және мультивитаминный комплекс. Сондай-ақ сатып алуға болады. Жылдам әсері бар салмағын жоғалту ие несеп айдайтын дәрілер әр түрлі препараттар. Бірақ увлекаться осы жоқ, жақсы ішуге, несеп айдайтын дәрілер өсімдік негізді.

Тез арықтау – қабылдау он бірінші

Су Сасси

Тез салмағы айырылып көмектеседі жаңадан дайындалған шырындар. Мұндай шырындар жақсы істеу келген цитрус немесе несладких жемістер. Тез алып тастау салмағы көмектеседі алма мен қызанақ шырыны. Алма бұл жағдайда болуы тиіс несладкими.

Қалай тез арықтауға қабылдау он екінші

Сіз азірді көлемі тұтынылатын сіз су. Енді уақыт қамтамасыз етсін шығару осы су. Үшін артық су тез кеткен, ағзадан ішіңіз көк шәй. Бұл болуы мүмкін тек көк шай немесе қара шай қосылған лимон немесе зімбір. Бөлек шығару артық су, жасыл шай жақсартуға көмектеседі сіздің тері жағдайы. Егер сіз жақсы көретін жасыл шай, онда сатып несеп айдайтын дәрілер шай дәріханада.

Тез арықтау – қабылдау он үшінші

Су Сасси – бұл әдемі және дәмді сусын тез арықтау. Су Сасси жасауға көмектеседі, сіздің іш анағұрлым жазық. Сонымен қатар, Сіз сіздің ускорите өз метаболизмі, және шығарады ағзадағы артық суды. Оны дайындау үшін қажет: 2 литр таза ауыз су, бір шай қасық тертого зімбір, бір қияр, бір лимон және жалбыз. Барлық ингредиенттер қажет шашуға қоюға құмыра тоңазытқышқа түні. Келесі күні нудно ішуге бүкіл құмыра.

Жоғарыда аталған барлық әдістері арықтауға көмектеседі тез похудеть 10 килограмм. Бірақ туралы ұмытпаған жөн, оның салмағы, ол кетіп тез алады да, тез қайтып. Тез жинап, бір-екі сантиметр бөксе және іш көмектеседі әр түрлі орау, массаждар және контрастылы душ.