Диета 6 лепестки: әр күн үшін үлгі мәзір, шолулар мен нәтижелер

Бәріңе сәлем! Бір апта ішінде арықтап, нақты нәтиже көргіңіз келе ме?6 лепестканы арықтататын диетадағы әйелДүйсенбіден бастаңыз, ал жексенбі күні таңертең сіз «джинсыда» немесе түймесін баспаған қалаған көйлекте бола аласыз. Бүгін мен сізге 6 жапырақша диетасының қалай жұмыс істейтінін айтамын.

Салмақты тез жоғалту - кез-келген дауылдан гөрі күшті және күшті әйел құмарлығы. Түнге арналған қосымша пирог немесе шалбардағы қатты найзағай сияқты кенеттен салмақ жоғалтуды бастауға ештеңе итермелемейді. Сіз келісесіз бе?

Фон

Менің жағдайымда бәрі сенбіде шұжық қамырынан басталды. Мен үйде жұмыста отырдым, кешке қарай менің миым ұнамды және зиянды нәрсе алғым келді. Таңдау орамға және ондағы шұжыққа түсті. Мен оны жайбарақат жедім, 30 минуттан кейін мен келесі сенбіде жаңа көйлек киіп мейрамханаға бара жатқаным есіме түсті!

Таңдалған көйлек, осы шұжықтан бұрын да, ол мені жіберіп, соңғы сәтте сатқындық жасайтынын меңзеді. Бірақ мен бұған сенбедім. Мен оны қайтадан кигенше. Сіз қалай елестетсеңіз, мен әлемдегі барлық шұжықтарды ішімде, қазір ілулі тұрған және кейін келетіндерді жек көрдім (бірақ Құдай сақтасын! ).

Мәселені тиімді, тез және өзіне зиян келтірмей шешу керек болды. Спорт, оразаның ұлғаюы және бір өлшемді көйлек, мен тіпті ойлаған жоқпын.

Интернеттегі дәрігерлердің пікірлерін ұзақ іздеп, зерттегеннен кейін мен гүлдер диетасында немесе алты жапырақта болуды шештім. Неліктен ол басқалардан жақсы, мен төменде айтып беремін.

Тамақтанудың мәні неде?

Әзірленген мәзір экспрессивті моно-диеталарға жатады. Бұл бір топтың өнімдері күн сайын ауысып отырады дегенді білдіреді. Ол қысқа уақытқа арналған және үнемі қайталанбайды.

Гүл өрнегі келесідей (олар 6 күн ішінде таратылады):

  • балық,
  • көкөністер,
  • тауық,
  • жарма,
  • ашытылған сүт және сүт өнімдері,
  • жемістер.

Дәл осы реттілікте мәзірді сақтау керек. Сонда салмақ жоғалту процесі белсенді болады. Көріп отырғаныңыздай, мұнда ақуыздар мен күрделі көмірсулар алмасып отырады. Сонымен бірге сіз апта бойы жақсы тамақтанасыз.

Шай, кофе және су да іліп қойылады. Соңғысы жеткілікті мөлшерде ішу үшін маңызды. Қалай сонда? Тамағыңыз құрғап, шөлдеген сайын, ішіңіз.

Қалған сұйықтықтар, әрине, газ, қант және басқа қоспаларсыз болуы мүмкін. Дәмдеуіштерден аздап тұз бен бұрышқа рұқсат етіледі.

Диетадан барлық тәттілерді, алкогольді, ұнды (қарғыс атқан шұжық! ), Фастфудты, жартылай фабрикаттарды шығарамыз. Шектеу тек келесі 6 күнге ғана емес, одан кейінгі айға да әсер етеді. Бірден салмақ қоспау үшін бұл диетадан шығу үшін қажет қадам (және бұл дененің бірінші кезекте жасағысы келетін нәрсе).

Есіңізде болсын: 1 күн - 1 лицензияланған өнім, нәтиже көп күттірмейді. Өзіңіз тексердіңіз!

Мен кез-келген жағдайда кеңес беремін: тоңазытқышта рұқсат етілген өнімдер көрсетілген гүл шаблонын басып шығарыңыз. Менің тәжірибем көрсеткендей, онсыз сіз келесі аптадағы азайтылған диетаны ұмытпайсыз.

Айтпақшы, Интернеттегі шолуларға сәйкес, кейбір қыздар кешке тоңазытқыштан әр жапырақшаны теріп алғанды ұнатады және тағы бір күн өткенін көріп, жеңілдейді. Сізге де пайдалы болуы мүмкін.

Пайдасы мен зияны

Мәзірге өтпес бұрын, барлық артықшылықтар мен кемшіліктер туралы айту керек.

кемшіліктер

  • Біріншіден, моно-тамақтануға бірқатар елеулі шектеулер мен қарсы көрсеткіштер бар.

Бұл сізге сәйкес келмейді:

  • анемия,
  • бүйрек ауруы
  • бауыр ауруы
  • анорексия,
  • асқазан-ішек жолдарының проблемалары,
  • кез келген түрдегі қант диабеті,
  • сіз емізесіз немесе жүктісіз
  • жаңа ғана ауыр сырқаттарға, операцияларға, суық тиюге ұшыраған (бұл жағдайда сіз өзіңіздің жағдайыңызға байланысты дәрігермен кеңесуіңіз керек),
  • тізімдегі кез-келген өнімге аллергия.

Қыздар, бұл әзіл емес. Дәрігерге қаралғаннан кейін ғана диета туралы шешім қабылдаңыз. Бақытымызға орай, мен бір күн бұрын қабылдауда болдым және артық салмақтан арылудың осы әдісімен менің мүмкіндігім бар екенін білдім.

  • Екіншіден, мұндай диета бұзылуларды тудырады, егер сіз өзіңізді ұстамасаңыз, онда сіз бұрынғыдан да көбірек пайда таба аласыз.
  • Үшіншіден, мәзір айтарлықтай қатаң және шектеулерге толы. Өнімдер ауыспалы болғанымен, бір күннің ішінде тамақ тапшы болады. Диетадан тегіс шығу қажеттілігі туралы ұмытпаңыз. Яғни, төмен калориялы тамақтану жолы 6 күннен кейін аяқталмайды, бірақ тағы бір айға созылады.

Артықшылықтары қандай?

Нәтижелер бар. Кейбіреулерінде көп, ал кейбіреулерінде аз. Алты күнде жоғалған килограмм туралы әңгімелермен кездестім. Біреу 5 келіге дейін арықтай алды. Мұның бәрі сіздің бастапқы салмағыңызға, метаболизмге және күн ішінде қозғалғыштығыңызға байланысты.

Диетологтар 6 жапырақшаны спортпен біріктіруге кеңес береді. Жеке өзім белсенді бола алмадым. Калория мөлшері төмен болғандықтан, күндіз энергия аз болды.

Оңнан - диетаның динамикасы. Күн сайын жаңа нәрсе бар. Сізге үйреніп, жалықтыруға уақыт жоқ.

Нәтижесінде осындай экспресс таяқша пайда болады, оны белгілі бір ескертпелермен, маңызды оқиғаларға дейін жылына бірнеше рет қолдануға болады. Айтпақшы, спойлер, мен өзімнің киіміммен аяқталдым! Бірақ содан кейін мейрамханаға десерт пен алкогольден бас тартуға тура келді.

Диета нұсқасы

Бірінші күн

Балықтарға ғана рұқсат етіледі. Кейбір диетологтар майдың аз түрлері қажет деп санайды. Алайда мен керісінше айтқан еуропалық дәрігердің пікірімен кездестім. Майлардың айналасында көптеген аңыздар бар. Ең бастысы, олар одан май алады. Бірақ бұл олай емес. Оның үстіне, шамалы өнімдер жиынтығы жағдайында Омега мүлдем зиян тигізбейді. Сондықтан сізге балықтың дәл майлы түрлерін алуға кеңес беремін. Қараның артықшылықтары туралы осы мақаладан оқыңыз.

6 жапырақ диетасының бірінші күніндегі балық

Сіз оны қуырудан, темекі шегуден және тұзданудан басқа кез-келген жолмен дайындауға болады. Сорпаларды қайнатыңыз, бұқтырыңыз, пісіріңіз. Айтпақшы, сіз күніне 500 грамнан артық жеуге болады. Сіз мұнда не істей аласыз?

Мысалы, балық қоспаларын қоспасыз дайындаңыз және филені жеген кезде сорпаны ішіңіз. Өнімнің бір бөлігін пісіріп, түскі және кешкі уақытта тамақтаныңыз. Аштық басталған сайын - сорпа, кофе және шай ішіңіз.

Бірінші күн әсіресе қиын болады. Мен өзімнен білемін. Әсіресе, сіз белсенді адам болсаңыз және көп нәрсе жасайтын болсаңыз. Бірақ бұл оңайырақ болады.

Екінші күн

Көкөністер кезегі. Сіз оларды 1500 кг жей аласыз. Бұл сізге айта аламын, бұл өте көп. Мұнда қиял шектелмейді. Әсіресе, қазір, егін жинау науқанында. Сіз не пісіруге болатындығын одан да жақсы білесіз. Бірақ есіңізде болсын, қуыруға тыйым салынған.

6 жапырақ диетасының екінші күніндегі көкөністер

Жеке мені көкөніс салаттары, цуккини бұқтырмасы, сәбіз, картоп пен пияз, бұқтырылған қырыққабат құтқарды. Бұл диетаның ең бақытты күндерінің бірі болды!

Үшінші күн

Бұл тауық уақыты. Мұнда орын аз. Күн тағы да қайғылы болды. Сіз 500 грамм (мүмкіндігіңіз бойынша) кеуде қайнатып, оны күндізгі уақытта шаймен немесе кофемен жеуге болады. Сіз сорпаны пісіре аласыз, дәмдеуіштерде ет пісіре аласыз. Жалпы, бұл бәрі. Бұл қиын, бірақ төзімді.

6 жапырақ диетасының үшінші күніндегі тауық еті

Төртінші кезең

Дәнді дақылдар. Мұнда тағы да өмір оңай әрі жағымды болып көрінді. Рұқсат етілген мөлшері - 400 грамм кез келген дәнді дақылдар. Бұл өте көп. Жеке өзім, мен аз тамақ жедім. Сұлы ботқасын суға қайнатыңыз, түскі асқа қарақұмық, кешкі асқа - булгур. Шын жүректен және әртүрлі.

6 жапырақ диетасының төртінші күніндегі жарма

Бесінші шекара. Соңы дерлік

Сүт кезеңі. Кез-келген ашытылған сүт өнімдеріне рұқсат етіледі. Тағы да, сізге майлы қабылдауға кеңес беремін, бірақ тәтті емес. Мысалы, сүзбе, йогурт, қымыз, айран, айран. Кофе мен шайға бір тамшы сүт қосуға рұқсат етіледі. Жеке мен үшін сахна қиын болды.

6 жапырақ диетасының бесінші күніндегі сүт

Финал

Үйдің созылуы ең тәтті. Сіз жемістерді жей аласыз, бірақ өте тәтті емес. Банан, жүзімге тыйым салынады, ал кептірілген жемістер өте шектеулі.

6 лепестник диетасының алтыншы күніндегі жеміс

Жазда мұндай диета айтарлықтай үйлесімді. Бірақ қыста бұл қиынырақ болады. Жемістерді табу оңай емес, ал суық ауа райында сіз алма арқылы өмір сүре алмайсыз.

Алайда, барлық жаман нәрселер аяқталады, сонымен бірге сіздің азабыңыз. Тоқсанның аяғында сіз ағзадағы өзгерістерді байқауға қуанышты боласыз. Шектеудің не үшін болғанын көру үшін процеске дейін және кейін фотосуретке түсіру пайдалы.

Әр күнге арналған мәзірдің үлгісі

Біз бәрін қантсыз және майонезсіз жейміз!

1 күн

Таңғы ас:

  • Кальмардың қайнатылған ұшалары;
  • Кофе.

Кешкі ас:

  • Лосось немесе кохо лососы бар сорпа (балық дүкендерінде сорпаға арналған арзан кесінділер сатылады, мысалы, іш);
  • Қайнатылған тилапия.

Кешкі ас:

  • Грильдегі қабыршақтар немесе фольгада пісірілген;
  • Өсімдік шайы.

2-ші күн

Таңғы ас:

  • Көкөністерден жасалған бұқтырғыш;
  • Кофе.

Кешкі ас:

  • Грильде цуккини және баклажан;
  • Шпинаттың кілегейлі сорпасы;
  • Шай.

Кешкі ас:

  • Бұқтырылған қырыққабат;
  • Шөптер қосылған қияр мен қызанақ салаты;
  • Өсімдік шайы.

3-күн

Таңғы ас:

  • Түркия кебабтары;
  • Кофе.

Кешкі ас:

  • Тауық сорпасы;
  • Дәмдеуіштер қосылған пісірілген кеуде.

Кешкі ас:

  • Сувидте немесе пеште пісірілген филе;
  • Шай.

4-ші күн

Таңғы ас:

  • Көп дәнді қытырлақ нан;
  • Кофе.

Кешкі ас:

  • Бумен пісірілген қарақұмық;
  • Шай.

Кешкі ас:

  • Пісірілген басмати күріші;
  • Шөптердің инфузиясы.

5-күн

Таңғы ас:

  • Қаймақ қосылған сүзбе;
  • Кілегей қосылған кофе.

Кешкі ас:

  • Пісірілген ірімшік торттары;
  • Сүт.

Кешкі ас:

  • Айран немесе ашытылған пісірілген сүт;
  • 50 гр. ірімшік.

6-шы күн

Таңғы ас:

  • Мейіз және даршын қосылған пісірілген алма;
  • Жаңа сығылған апельсин шырыны.

Кешкі ас:

  • Алмұрт, киви, алманың жеміс салаты;
  • Кофе.

Кешкі ас:

  • Жидек сорпаты;
  • Апельсин және өрік смузи.

6 жапырақша диета туралы адамдар

Пікірлер әр түрлі. Біреу сынақтарға сабырлы түрде шыдап, тұтастай алғанда, әдеттерін қайта қарап, тәттілер мен крахмалды тағамдарды тұтынудан бас тартты. Біреуге қатты диета берілді. Маған қиын болды. Мен оны қайталағым келмейді.

Дәрігерлер диетаның сізге қалай әсер ететінін де нақты айта алмайды. Ең дұрысы сіздің жағдайыңыздан, қазіргі салмағыңыздан бастаңыз. Мен диетологтармен және тамақтану бойынша кеңес берушілермен сөйлескенді қолдаймын. Мүмкін сізге мүлдем басқа нұсқа сәйкес келуі мүмкін.

Менің тәжірибем бойынша бұл оңай болған жоқ. Бірінші кезеңде мен осы оқиғаға араласқаныма өкіндім. Сүзбе күні бұл да ыңғайсыз болды, өйткені менде ашытылған сүт өнімдеріне деген сүйіспеншілік жоқ. Сонымен қатар, егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз және әріптестеріңізбен бірге тамақтанатын болсаңыз, онда басқа адамдардың тәрелкелерінің иістерінен және түрлерінен жасыру мүмкін емес. Олар азғырады, заңсыз әрекеттерге бейім. Бірнеше рет мен әріптесімнің ет бөлігін мұрынның астынан ұрлап алғым келді, сонымен қатар барлық кәмпиттерді ұрлап алғым келді. Бірақ мен создым.

Менің нәтижем минус 3 килограмм. Мен өзіме сәйкес келетін әдемі көйлекпен қанағаттанамын.

Сіз 6 жапырақтан тұратын қуат жүйесін қолданып көрдіңіз бе? Алғаннан кейінгі және кейінгі әсерлеріңіз бен фотоларыңызбен бөлісіңіз. Өз тәжірибеңіз туралы айтыңыз: сіз қанша жоғалттыңыз, әсіресе қандай кезеңдер ауыр болды?

Жаңартуларға жазылуды ұмытпаңыз. Әр апта сайын мен сіздерге көптеген қызықты мәтіндер дайындаймын.