Диета ішу

Диета түрі - төмен калориялы.

Арықтау - 7-15 кг.

Өтінім беру мерзімі - 30 күн.

Диеталық ішу рецепті

Қазіргі адамның басты мәселелерінің бірі - артық салмақ. Статистикаға сүйенсек, әр адам өз өмірінде орта есеппен кем дегенде 2-3 рет диета ұстаған. Жақында ішімдік диета әсіресе кең таралды. Fotodiet. ru сайты бұған ерекше назар аударуға кеңес береді, өйткені ол салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар ағзаны токсиндер мен токсиндерден жақсы тазартады.

Ішетін диетаның негізінде (аты айтып тұрғандай) тек сұйық тағамдарды қолдану жатады. Сіздің күнделікті диетаңыз шай, кофе, шырындар, сүт және қышқыл сүт өнімдері, сорпалар, сұйық сорпалар және, әрине, су болуы керек, яғни сіз іше алатын барлық нәрсе. Тәулігіне азық-түліктің жеткілікті мөлшерін тұтынуға болады, сонымен қатар, күн ішінде кем дегенде 1, 5 литр таза су ішу керек екенін есте ұстаған жөн. Әрине, кез-келген диета сияқты, кейбір шектеулер бар - ең алдымен, бұл қатты тағам. Сонымен қатар, ыдысқа қант (тәттілендіргіш), бал, ыстық дәмдеуіштер, май қосуға болмайды. Сүт және ашытылған сүт өнімдеріне рұқсат етіледі, бірақ олардың май мөлшері орташа болуы керек.

Диетаның ұзақтығы - 30 күн, және бұл сіздің денеңізде айтарлықтай өзгерістер болатын айтарлықтай ұзақ кезең.

Бұл ең алдымен денені терең тазарту. Дегенмен, сіз түсінуіңіз керек - қатты тамақтан бас тарту денеге стресс болып табылады. Асқорыту проблемалары мүмкін, кейбір жағдайларда енжарлық пен апатия пайда болады. Бірақ бұл бірнеше күнді алады, және сіз өте сұйық тағамға үйренесіз.

Диетаның бірінші кезеңінде / 7-10 күн / ішектің белсенді тазартылуы жүреді. Келесі кезеңде (келесі 10 күнде) бауыр мен бүйрек сияқты мүшелер тазартылады. Мен бүкіл диета кезінде сіз біршама ыңғайсыздықты сезіне алатыныңызды ескертемін - денені тазарту оңай және ауыртпалықсыз болмайды. Диета ішу бүкіл денені - жасушалық деңгейге дейін терең тазартуға мүмкіндік береді. Онда жылдар бойы жиналған зиянды заттар мен шлактар ​​ағзадан сөзбе-сөз «жуылады».

Ең бастысы - дұрыс тамақтану. Көкөніс пюресі сорпалары мен сорпаларын, көп шырындар мен шай ішіңіз. Бұл жағдайда ешқандай жағдайда консервіленген шырындарды қолдануға болмайды - олардың құрамында қанттың шамадан тыс мөлшері бар. Тек жаңа сығылған шырындар мен компоттарға артықшылық беріңіз. Қантты газдалған сусындарды пайдаланбаңыз - олар денеге зиян тигізуі мүмкін. Және одан да көп, олар салмақ жоғалтуға ықпал етпейді.

Диетаның ұзақтығы кем дегенде 30 күн болуы керек, сонда нәтиже байқалады. Сонымен бірге өз денсаулығыңызды бақылау өте маңызды. Мысалы - орындық күнделікті болуы керек. Әлсіздік диетаның алғашқы бірнеше күнінде ғана болуы мүмкін - біртіндеп ол жоғалады. Егер қандай да бір себептермен сізге ұзақ уақыт бойы диета ұстау қиын болса, онда 7 күнге есептелген ішу диетасының нұсқасы бар. Ол негізгі диетадан тек ұзақтығымен ерекшеленеді, барлық басқа ұсыныстар қатаң сақталуы керек.

Ішуге арналған диетадағы рұқсат етілген тағамдардың тізімі:

  • сорпалар, оның ішінде ет, көкөніс, тауық еті бар, бірақ тек өздігінен дайындалады, текшелер мен пакеттерді қолданбайды;
  • әр түрлі компоттар мен желе;
  • жаңа сығылған шырындар, жақсырақ жемістер мен көкөністердің целлюлозасы бар, оралған шырындарға тыйым салынады;
  • сұйықтықтағы сүт өнімдері, айран, ашыған пісірілген сүт және т. б. , жақсырақ майдың 2% -дан аспауы керек;
  • шай, кофе, жеміс шайлары, бірақ қантсыз және тәттілендіргішсіз;
  • тәулігіне кем дегенде 1, 5-2 литр мөлшерінде газдалмаған суды тазалаңыз;
  • диета кезінде алкоголь ішу ұсынылмайды;
  • нәжіспен байланысты болған кезде, мұның бәрін блендерден өткізгеннен кейін көкөністермен бірге көкөніс сорпаларын да қолдануға болады.

Тамақтану саны күніне кем дегенде 5 - 6 рет болғаны жөн.

7 күн бойы диета мәзірін ішу.

дүйсенбі Сүт күні: барлық майлылығы үшін йогурт, ашыған пісірілген сүт, сүт, айран, 2% -дан аспайды.
сейсенбі Сорпа күні: пюре, көкөніс, балық және ет сорпалары.
сәрсенбі Шырын күні: компоттар, олардың қантталмаған жемістері мен жидектерінің жаңа шырындары.
бейсенбі Қышқыл күн: жидек және жеміс желе. Тек жаңа піскен жемістер қолданылады.
жұма Компот күні: жемістер мен жидектерден компоттар, кептірілген жемістерді қосуға болады.
сенбі Сұлы күні: Сұлы майы негізінде желе.
жексенбі Сүт күнін қайталаңыз.

7 күндік диетада сіз 3-6 кг салмақ жоғалтуға болады.

Диета мәзірін 30 күн ішу.

Диета мәзірі сіздің талғамыңызға байланысты әр күнде өзіңіз құрастыруыңыз керек. Барлық өнімдер сұйық күйде болуы керек екенін ұмытпаған жөн. Сорпа-пюрені күніне кем дегенде бір рет қабылдау міндетті. Қалған уақытта сіз тізімнен бекітілген өнімдерді пайдалана аласыз. Төменде 1 күндік мәзірдің нұсқасы берілген.

  • таңғы ас:аз стакан майсыз йогурт, сүт немесе айран.
  • Екінші таңғы ас:стакан жаңа сығылған апельсин немесе алма шырыны.
  • түскі ас:пюре сорпасы, жасыл шай.
  • түстен кейінгі тағамдар:жемістер мен жидектер немесе сұлы желе.
  • Кешкі ас:аз стакан майсыз йогурт, сүт немесе айран.

Кез-келген диетаның ережелерінің бірі - оның дұрыс диетасын ұстанып қана қоймай, сонымен қатар қалыпты диетаға орала білу маңызды. Ішу диетасынан шығу өте қиынға соғуы мүмкін - өйткені 30 күн ішінде дене біраз «жалқау» болып кетті. Сондықтан, алдымен, диетадағы қатты тағамдардың саны көп болуы керек, әйтпесе асқазан мен ішектің жұмысында елеулі бұзылулар болуы мүмкін.

Егер сіз 7 күн бойы ішімдік диетасын ұстанған болсаңыз, онда диетадан шығу сізге 14 күн, 30 күндік диетамен жүру керек, шығу 1-2 айға созылады.

Ішімдіктен бас тартудың негізгі ережелері:

  • бірінші аптаға таңғы асқа жұқа былжырлы ботқаны енгізіңіз;
  • екінші аптада сіз таңғы ас кезінде тамақтана аласызүшінші аптадан бастап кешкі асқа жаңа піскен көкөністер немесе жемістер қосуға болады;
  • төртінші аптадан бастап түскі асқа ет немесе балық тағамдарын салат қосып жеуге болады;
  • бесінші аптадан бастап сіз аптасына бір рет сұйық ораза күнін ұйымдастыра аласыз, мысалы, дүйсенбіде майлар мен тәттілер алынып тасталады.

Пікірлер мен нәтижелер.

Диета ішу- 7 күндік диетамен 3-5 кг артық салмақтан арылуға және 30 күндік диетамен 15 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға мүмкіндік беретін өте тиімді және танымал әдіс. Тағы бір маңызды нәтиже - денені токсиндер мен токсиндерден тазарту. Дегенмен, сіз диетаны қатарынан 30 күннен артық пайдаланбауыңыз керек. Ұзақ мерзімге қатты тағамның жетіспеуі ағзаға қауіпті. Сондықтан сіз диетаны 6 айдан кешіктірмей ұстай аласыз. Маңызды ескерту - сіз нәжісті күн сайын бақылап отыруыңыз керек - егер ол болмаса немесе тұрақты диарея пайда болса, онда ішу диетасы сізге сәйкес келмейді және оны тоқтату керек.

Қарсы көрсеткіштер.

Көптеген диеталар сияқты, ішу диетасы да бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие. Сондықтан, желі диетаға отырмас бұрын (және кез-келген), маманға тексеруден өту пайдалы болады. Атап айтқанда, ішімдік диета асқазан-ішек жолдары, жүрек аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларымен ауыратын адамдарға қарсы. Сонымен қатар, тамақтанудың бұл қағидасы ісінуге бейім болған жағдайда қарсы болады, яғни бүйрек пен жүректің жұмысында қандай да бір проблемалар бар.

Егер сіз диета ішуге дайын болсаңыз, оны денеңізге аз стресстің жеңілдететін әдісі бар. Оны біртіндеп бастау керек - яғни бірнеше күн ішінде диетадағы қатты тағамдардың мөлшерін азайтыңыз. Бірақ, соған қарамастан, диетаның басталуын кері санау қатты тағам диетадан толық шығарылған күннен басталуы керек.

Пікірлер:

«Мен ішімдік диетасында 2 рет болдым, екі рет те өте сәтті болдым. Менің байқағаным бойынша, диета денені кейінгі салмақ жоғалту үшін тазарту үшін жасалғанын түсіндім. Бірақ килограмнан арылудың тәуелсіз тәсілі ретінде бұл өте жақсы. ПлюсНәтижесін айта кету керек: алғашқы салмақ 88 кг (шындықты айту керек, өте үлкен) болды, екі аптадан кейін ішетін салмақ 80-ге жетті! Бақытымызға орай, бұл жерде шек болмады, бірақ мен ақымақтықпен өнімді байқамадым. диета, содан кейін 3 кг маған оралды. Артық салмақ жоғалту 5 кг-ны құрады, мен оны екі аптадағы жақсы нәтиже деп санаймын. Екінші рет мен оған бір жарым жылдан кейін 75 кг-ға дейінгі салмақпен жүгіндім. 3 жарымнан кейіндиета апталары, менің салмағым 69 кг болды. Нәтиже алғашқы қоңыраудағыдай әсерлі болмады, өйткені менің салмағым баяу қалыпқа келе бастады, мен бұл жолы бәрін адамдық тұрғыдан жасадым. -Маған келген су үшінбір килограмын ғана қайтарған.

Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, бәрі өте жақсы болар еді. Егер сізде бүйрек проблемалары болса, онда салмақ жоғалтудың бұл әдісін бірден ұмытқан жөн. Қалғандары ішетін диетаны денсаулыққа зиян келтірместен екі аптадан артық емес сақтауға болатындығын есте сақтауы керек. Суда салмақ жоғалту кезеңін сіз өзіңіздің қауіп-қатеріңізбен және тәуекелмен ғана ұзарта аласыз, әрине, сіздің денеңіздің мүмкіндіктеріне сүйене отырып. «